Nadaljujte z vadbo in razvijte dobro navado samodiscipline

Spoštovanje znanstvenih, razumnih in ustreznih vadb lahko poskrbi, da so ljudje videti mlajši, ohranijo dobro postavo, se dobro oblačijo, postanejo bolj sončni in samozavestni, imajo boljši mentalni pogled, razvijejo dobre življenjske navade in gojijo pozitiven odnos. Odnos do življenja, poln pozitivne energije. Dolgotrajna vztrajnost vam bo koristila vse življenje, v veliko pomoč pa vam bo pri delu in družinskem življenju.

1. Razvijte dobre navade pri delu in počitku. Če želite zgodaj vstati, morate zgodaj iti spat. Ni še prepozno za nočno gledanje televizije ali igro z mobilnimi telefoni. Ohranite zadosten spanec. Ne boste se počutili neprijetno, ko boste zgodaj vstali. V življenju se oblikuje krepostni krog.

2. Razvijte dobre prehranjevalne navade, zmanjšajte nepotrebno delo in zabavo, ne kadite, pijte zmerno in ne ostajajte pozno. Poskusite ne jesti visokokalorične ocvrte hrane in jejte več sveže zelenjave, sadja in živil z visoko vsebnostjo beljakovin.

3. Razvijte dobre vadbene navade, vztrajajte pri vadbi 4- do 5-krat na teden in počivajte 1-2 dni. Če vadba zamuja zaradi službenih razlogov, jo nadoknadite ob dnevih počitka ali zvečer. Poskusite ohraniti razumno pogostost vadbe in doseči delovni počitek. združiti.