Kako optimizirati vaš spanec med kampiranjem?

Dober spanec na prostem je ključni dejavnik za odlično izkušnjo na prostem. Pogosto nas vprašajo: "Ali bo v kampiranju na prostem zelo mrzlo, zlasti pozimi, včasih v snegu?" Na to vprašanje je težko odgovoriti, saj lahko številni dejavniki vplivajo na nočni spanec med kampiranjem na prostem.

1. Izbira kampa in na čem spati?

Lokacija kampa je ključna pri izbiri, ravna, zaščitena in suha. Neravnina tal neposredno vpliva na počutje pri spanju. Tudi če uporabljate zračno blazino, poskusite najti ravno podlago. Pri kampiranju na prostem bo veter odnašal temperaturo telesne površine, zunanje okolje, ki ga ustvarja veter, pa bo zelo hrupno, zato je tudi zelo pomembno, da izberete pred vetrom zaščiteno mesto za kampiranje.

V nekaterih testih so raziskovalci ugotovili, da se skozi tla izgubi trikrat več toplote kot v zraku. Zaradi nekakovostne vzmetnice se lahko draga spalna vreča zdi bolj ali manj neuporabna, dobra spalna podloga pa lahko izboljša kakovost spanja. Dobra podloga za spanje vam bo nudila udobje na neravnih tleh slabših kampov, hkrati pa bo zagotavljala kritično oviro pred izgubo toplote.

Kakršen koli toplotni material v kateri koli spalni vreči se skoraj ne stisne, ko se uležete nanj, zato so spalne podloge bistvenega pomena za preprečevanje odvajanja toplote na tla. Telesna teža lahko stisne spalne vreče in spalne podloge, zlasti na bokih in ramenih, kar lahko povzroči mrzle pike.

V mrzlih razmerah uporaba zračne blazine s penasto blazinico pomaga ohranjati udobje in preprečuje mrzle točke, vendar bo nedvomno povečala količino in težo. Na uporabniku je, da to pretehta.

2. Kaj nosiš v spalni vreči? Večplastno oblačenje je za večino navdušencev na prostem nekaj drugega, vendar večina kampistov še vedno uporablja spalne vreče na enak način, kot bi jih doma. Čim hladnejše je vreme, tem pomembneje je zagotoviti zmanjšanje izgube telesne toplote. Prav tako lahko pregrevanje v spalni vreči povzroči nabiranje vlage v polnilu spalne vreče. Za lažje uravnavanje telesne temperature v širšem temperaturnem območju je potrebno nositi tesna oblačila, ki se hitro sušijo. V spalno vrečo oblecite suha oblačila, topla oblačila pa vam bodo olajšala izhod iz šotora ponoči, ko boste morali. Osebno menim, da lahko, če imate toplotni jopič, če ga nosite med spanjem, močno izboljša učinek toplotne izolacije jedrskega srčnega organa.

3. Prepričajte se, da so okončine in glava topli

Vaša glava, roke in stopala so polni krvnih žil in krvi, zato so tudi prvi deli telesa, ki jih zebe, zato jih morate ogrevati. To pomeni, da če imate mrzle glave, roke ali stopala, boste težko spali in lahko prehladite preostanek telesa.

Kampiranje v najhladnejših razmerah, nadevanje tople kape, rokavic in nogavic, preden se spravite v spalno vrečo, bo močno povečalo vašo toploto. Če jih nosite, lahko dodate več ali jih snamete glede na vaše fizično stanje.

4. Ne glede na to, ali dobro jeste pred spanjem – to vas lahko tudi greje celo noč. Lokacija kampa, spalna podloga in spalna vreča so zunanji dejavniki, bolj kritičen notranji dejavnik, ki vpliva na vaš spanec, pa je vaša prehrana. Težko zaspite, ko niste siti, če ste na prostem ali na mrazu, ko niste siti, dobro beležite, ne zaužijete dovolj kalorij, ne morete dobro spati. Beljakovine, meso, sir, oreščki in maščobe so visokokalorična hrana bistvenega pomena za kampiranje v mrzlih okoljih.

Človeško telo potrebuje vodo za pretvorbo teh živil v energijo. Če ostanete hidrirani med kampiranjem, lahko preprečite pomanjkanje spanja ponoči.

Večina ljudi se zbudi med 3. in 4. uro zjutraj in jih zebe ter ležijo in se tresejo do jutra. To je zato, ker vaše telo nima dovolj kalorij, hranil in vode za vzdrževanje metabolizma udobnega spanca.

5. Poskrbite, da bo vaše spalno okolje suho

Kakšno zaščito imate, da boste vi in ​​vaša spalna vreča ostali suhi in zaščiteni pred vetrom? Kje spite, koča, šotor, snežna jama ali planšarija? Vse to lahko vpliva na vaš spanec. Ostati suh ni le zaščita pred padavinami, ampak je enako pomembno tudi spopadanje s kondenzacijo. Če se vaša spalna vreča zmoči, jo poskusite pred spanjem posušiti na soncu ali na ognju.

Medtem ko zagotovite prezračevanje, čim bolj zmanjšajte konvekcijo, zlasti hladnega zraka, v vašem spalnem prostoru. Hladna konvekcija ali hladen zrak lahko povečata izgubo toplote, zlasti pri uporabi tanke spalne vreče.